Sobald wir älter werden, wird unsere Haut faltig. Das ist völlig normal und lässt sich auf natürliche Weise nicht verhindern. Jedoch ist die Ernährung ein Mittel, um den Prozess der Alterung zu verlangsamen oder gar aufzuschieben. Doch wie ist das möglich?

Der richtige Lebensstil ist entscheidend

Unsere Hautzellen stehen zu jedem Zeitpunkt unter Beschuss: freie Radikale, Sonneneinstrahlung, Temperaturschwankungen, Medikamente, Stress oder trockene Luft – die Liste ist lang. Eine gesunde Ernährung ist eine der Maßnahmen, die deiner Haut helfen können, jünger und frischer zu bleiben. Sei dir jedoch bewusst, dass dein gesamter Lebensstil einen großen Einfluss auf deine Haut hat. Versuche deshalb auch Stress, Alkoholkonsum, Rauchen und zu wenig Schlaf zu vermeiden, damit sich deine Haut rundum wohl fühlen kann.

Top 5 Lebensmittel gegen Falten

Für eine gesunde Ernährung reicht es natürlich nicht, nur ein oder zwei gesunde Nahrungsmittel in deinen Alltag einzubinden. Diese fünf Lebensmittel sind jedoch besonders förderlich für eine jugendliche Haut und leicht in deinen Tagesablauf einzubauen:

1. Das einfachste zuerst: Trinke mehr Wasser. Deine Haut braucht genug Flüssigkeit, um straff zu bleiben. Vermeide unbedingt süße Getränke, denn sie enthalten viel Zucker, der Entzündungen in Form von Unreinheiten in unserer Haut verursachen kann.
2. Lebensmittel mit gesunden Fetten, wie Avocados oder Nüsse, verleihen der Haut eine strahlende Frische.
3. Blaubeeren und Holunderbeeren wirken besonders gut gegen freie Radikale. Denn Beeren enthalten viele Antioxidantien, die der Alterung unserer Zellen entgegenwirken.
4. Die Sonne hat einen beschleunigenden Effekt auf die Hautalterung. Tomaten enthalten Vitamin A und Lycopin, die unsere Haut vor UV-Strahlen schützen. Sie sind also ein guter Zusatz zum Schutz mit Sonnencreme.
5. Silizium ist wichtig für die Elastizität unserer Haut. Silizium reiche Lebensmittel, wie Haferflocken oder Kartoffeln, helfen Falten und Altersflecken zu reduzieren.

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