Es kommt wie in vielen Dingen auf das rechte Maß an. Wer täglich mit Absätzen von 10 Zentimetern durch die Gegend stöckelt, der kann mit der Zeit Probleme bekommen. Die Ferse steht ständig in einer erhöhten Position, das heißt, Achillessehne und Waden sind ständig verkürzt. Das kann Auswirkungen auf den ganzen Körper haben.

Rückenschmerzen und Hammerzehen

Die Beschwerden kommen schleichend, aber können heftig werden. Die Folgen von jahrelangem High-Heels-Tragen und der Überlastung der Muskeln und Gelenke können Spreizfüße, Hammerzehen oder auch Knie-, Rücken- oder Hüftprobleme sein. Selbst weit oben im Nacken kann es schmerzen, wenn das falsche Schuhwerk getragen wird.

Öfter mal barfuß laufen

Es muss natürlich nicht völlig auf hohe Absätze verzichtet werden, aber frau sollte ihre Füße genau beobachten und im Optimalfall mal einen Orthopäden konsultieren, um sich untersuchen zu lassen. So kann im Falle eines Falles frühzeitig therapiert werden. Laut Orthopäden ist es im Alltag durchaus erlaubt, auch Absatzschuhe zu tragen. Ein kleiner Absatz mit bis zu drei Zentimetern Höhe ist nicht kritisch, wenn er höher ist, sollte aufgepasst werden. Wenn auf Schuhe mit 10 Zentimetern Absatz nicht verzichtet werden will, sollte auf Ausgleich achten, das heißt, regelmäßig die Schuhe zu wechseln. Am besten ist es, jetzt im Sommer auch einfach mal barfuß zu laufen.

Aber nicht nur hohe Absätze können den Füßen schaden, auch zu spitze Schuhe, die die Zehen einengen, sind Gift, wenn sie dauerhaft getragen werden! Schuhe mit Riemchen bieten zu wenig Stabilität, und auch die heißgeliebten Flip Flops sind leider ebenso nicht gut für die Füße. Um den Fuß im Schuh zu halten, werden hier beim Laufen die Zehen gekrallt, und das kann zur Verkürzung der Muskeln führen.

Fußmuskulatur mit Gymnastik stärken

Ein paar einfache Übungen helfen, Füße und Muskulatur gesund zu halten. Sie können leicht in den Alltag integriert werden, z.B. beim Zähneputzen, indem du dich abwechselnd auf Zehen und Ballen stellst. Wichtig ist auch, die Waden und die Füße regelmäßig zu dehnen. Das dauert nur wenige Minuten und tut einfach gut.

Pflege und Massage

Und zu guter Letzt: Eine regelmäßige Pediküre mit Bädern, Hornhautentfernung und Eincremen halten die Füße nicht nur gesund, sondern auch noch schön. Und letzteres ist natürlich auch sehr wichtig, wenn offene Schuhe getragen werden…

Übrigens, wenn Männer High Heels tragen, sieht es meistens nicht ganz so elegant aus... Mitarbeiter des Magazins "The Stylist" haben mal einen Tag lang getestet, wie es sich anfühlt, auf hohen Hacken unterwegs zu sein. Die Gehversuche tun schon beim Hinschauen weh... Danach haben die Herren sicher auch eine Fußmassage gebraucht ;-)